jav 黑丝 《易筋经》外经十二式（强壮筋骨）

发布日期：2025-07-04 15:27    点击次数：190

图片jav 黑丝jav 黑丝

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

果然的功夫修都，不仅需要外皮的勤苦，更需要内在的认知。惟有将“求”与“悟”都集起来，智商达到功夫的至臻田地。非论是学习、职责还是活命，在贫苦勤苦的同期，更要小心内心的醒觉和认知！

图片

宽恕武宗

学

宇宙武功

图片

图片

筋髓功 易筋经刚体·洗髓经更生

图片

图片

以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑 

“易筋经外经”是《易筋经》体系中以“外壮”为中枢的支流，其称号首见于清光绪年间上海同晓谕局发行的《易筋经外经图说》。该版块由梁世昌作序，前半部分为“十二大劲”，后半部分为“站式八段锦”，旨在通过外壮检修强化筋骨力量。据验证，“外经”之称为离别于传统《易筋经》中以“洗髓”为主的内修秘诀，强调其外练筋骨、强壮体魄的定位。该版块舍弃了原《易筋经》的序跋笔墨，仅保留诱掖图，发挥其编纂意图偏向实勤苦法而非表面阐发。

易筋经外经，是一种既练力又练气的基本功夫。它的主要平正是能让筋骨更建壮，膂力更好，胃口也更棒，还能改善咱们的体质。通过体魄的动作变化，手指受力的不同，再互助呼吸来相通，主要能阐述手的三阴三阳经。但咱们知说念，东说念主体的十二条主要经络都是互联系联的，高下肖似，遍布全身。是以，当咱们阐述手上的经络时，脚上的三阴三阳经和奇经八脉也能得回调节。这么，在均衡体魄阴阳，退守和调节疾病方面，就有很显然的后果。

一、策划式

站直体魄，面朝东方。两脚分开，和肩膀一样宽，平行站着。双臂当然下垂，手稍稍贴着大腿，头稍稍向后仰，眼睛睁大进取看。全身削弱，但别松垮垮的。嗅觉气流到两手，心里别乱思，专心调息（看图1）。

图片

二、第一式

胳背稍稍弯少许，手掌朝下（阳掌）（看图2），

图片

手指尖上前。顺着劲儿伸胳背，同期呼气。掌根用力往下按，手指往上翘，气用完结就吸气，削弱手掌，回到原本的姿势算一次。缄默数着作念49次（看图3）。

图片

从第一式到第十一式，都是用肚子呼吸，要吸足气，呼干净。捏拳的时间用力呼气，气贯到拳头里，气用完再松拳吸气。要达到意念、气、力都合在一都。策划式、第十二式和收式即是当然呼吸。

注：眼睛要走漏，练眼力，消肝热，补牙阴，动作和意念要相投，表里都均衡。

三、第二式

双手四指捏拳，拇指伸直，对着大腿，拳心朝后。互助呼吸，拳头捏紧用力，拇指往上翘。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图4）。

图片

从第一式到第十一式，头都要稍稍向后仰，眼睛斜着进取看。捏拳的时间眼睛别眨，盯着前上方，别左看右看的。

四、第三式

把拇指捏到拳心里，胳背稍稍弯少许，拳眼朝前。顺着劲儿伸胳背，胳背和拳头都要直，拳头别往里扣也别往外撇。互助呼吸，用力捏拳，拳头一紧一松算一次，作念49次（看图5）。

图片

注：就用力捏紧拳头，别全身都用力儿。

五、第四式

拳头不变，两臂缓缓往上抬，抬到和肩膀平就行。手腕往里弯，和胳背成90度，拳心对着肩膀头，拳眼朝上，两个拳头距离概况一尺。互助呼吸，拳头捏紧用力，一紧一松算一次，作念49次（看图6）。

图片

六、第五式

两臂往上举直，上臂别贴着头，拳眼朝后，拳心相对。互助呼吸，用力捏拳，一紧一松算一次，作念49次（看图7）。

图片

注：从第三式到第十一式，都是拇指捏到拳心里的捏拳样式。

七、第六式

两臂弯着肘落下来，上臂和肩膀平。翻手腕转拳头，两臂往后张，拳眼朝着肩膀，拳面临着耳朵，距离耳朵一拳远。互助呼吸，用力捏拳，肘尖往后张用力，意念在肘尖。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图8）。

图片

成人游戏在线玩

八、第七式

两小臂从傍边落下来的时间和肩膀拉平成一字形，拳眼朝上。互助呼吸，拳头捏紧用力，同期体魄稍稍往后仰，脚尖离地。削弱拳头，体魄恢规复样，双脚也落平着地。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图9）。

图片

九、第八式

两臂往胸前合拢，伸直和肩膀平。两个拳头距离概况30厘米，拳心相对。互助呼吸，用力捏拳，一紧一松算一次，作念49次（看图10）。

图片

十、第九式

弯着肘，双拳往胸部收总结，收到距离胸概况两拳远。翻手腕转拳头，双拳面临着颧骨，食指的第三节对着鼻子，距离鼻子概况1厘米，拳心朝外，拳眼朝下。互助呼吸，用力捏拳，一紧一松算一次，作念49次（看图11）。

图片

十一、第十式

两前臂竖直着往傍边分开，上臂和肩膀平，两小臂和头成山字形，拳心朝前，拳眼相对。互助呼吸，拳头捏紧用力，同期肘尖往前用力，意念在肘尖。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图12）。

图片

十二、第十一式

双拳沿着胸落下来到肚脐两旁，翻手腕转拳头，拳心朝上，拳面临着肚皮，食指的第三节对着肚脐，距离肚脐概况1厘米。互助呼吸，用力捏拳，一紧一松算一次，作念49次（看图13）。

图片

作念完第十一式后，一定要吞三语气，松拳但拳头方法和姿势不变。张口吞气，每吞一口就思着津液跟着气下到忧陀那（可能是指体魄某部位），连吞三口（看图14）。

图片

十三、第十二式

1.三端气

双拳缓缓松开形成掌，两臂下垂，手掌贴着大腿（看图15）。

图片

手掌成阴掌（掌心朝上）像端忽闪物。吸气，手掌从胸赶赴上端（看图16），

图片

同期拿起脚跟帮衬用力。当手掌端到额头前时，翻掌呼气往下按（看图17），

图片

双掌经由面部、胸手下行到下丹田（看图18），同期相通气也下行到下丹田。连作念3次。

图片

2.三举三轧

双手捏拳吸气，两臂缓缓往上举直（看图19）。

图片

呼气时双肘往下轧（压），轧到拳头和肩膀平（看图20）。往上举往下轧连作念3次。

图片

注：往上举的时间意念在拳头上，往下轧的时间别出声。

3.三踢脚

接着往下轧的姿势，把双拳放在腰边，左膝稍稍弯少许拿起右腿绷直脚面往左踢出（看图21）。

图片

还原后右膝稍稍弯少许拿起左腿绷直脚面往右踢出（看图22）。

图片

脚踢出的高度离大地概况30厘米。傍边双方瓜代各踢3次。

4.三蹬脚

三踢脚的姿势不变。左膝稍稍弯少许拿起右腿勾脚尖用力往左蹬出（看图23）。

图片

还原后右膝稍稍弯少许拿起左腿勾脚尖用力往右蹬出（看图24）。傍边双方瓜代各蹬3次。

图片

十四、收式

两腿直立，左脚收回半步，与肩同宽，平行立正。同期，松开剑指，形成掌形，两臂缓缓下跌jav 黑丝，落到肚脐两旁，成怀中抱月式。或双手重叠放在小腹部位，男右手在内，左手在外。女左手在内，右手在外。意念将宇宙之气、行为之气收回下丹田。意宁5~7息。

本站仅提供存储业绩，通盘试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。