性爱大师第一季 行径脚踝防治腰酸膝痛

发布日期：2025-07-01 06:15    点击次数：111

     一 横卧，两脚尽量伸直。然后举起左脚，距大地或床板50厘米傍边，脚尖尽量向面部场地勾起，使后背至膝、小腿皆感到酸痛。保握这种姿势5-10秒钟，再把脚逐步放下性爱大师第一季，换右脚作筹议作为。傍边脚轮流各作念3—4次。

     二 横卧，举起左脚，脚尖朝前绷直，使脚底到小腿，脚背到胫骨处有酸痛感。保握这种姿势5-10秒钟，换右腿作念，两脚轮流各作念3-4次。每天早、中、晚各作念一次。作念作为时脚若无法举高到50厘米，则可能尽量举高即可，确凿抬不起来腿伸直作念也行。

     三 横卧，腿伸直，两脚有节律地轮流作念高举作为。傍边脚各作念15次。

大香蕉网伊人在线

图片性爱大师第一季

图片

图片

本站仅提供存储处事，扫数推行均由用户发布，如发现存害或侵权推行，请点击举报。